wlasne silownie

Yarekboy - barki nie bolą z prostego względu -> wykorzystuję mostek przy wyciskaniu, dzięki temu ruch jest krótszy i zangażowanie stawów barkowych nieporównywalnie mniejsze niż przy głębokim ruchu (np. na ławce skos głową w górę, albo przy wyciskaniu do szyji). Jeśli chodzi o wzrost to mam 185-6 (na wojskowym mierzeniu miałem 185). Ile brałem [...]

trening:callanetics 45 min Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa rozpuszczalna, herbata czarna, zielona Warzywa:cukinia, papryka, pomidor, ogórki konserwowe, kalarepa suplementy:Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b33e7f0b534748a0ba479868dfe83be8.jpg Troszkę się podłamałam bo byłam dziś u dermatologa i dostałam skierowanie na zabieg [...]

Pozytywna zajawka jest w zyciu potrzebna. Bo gdy jej brak to te mniej pozytywne same Cie znajda%-) wiekszosc kulturystow ma wlasne dzialalnosci, szkoly, silownie itp. Itd.

[...] sie je mocuje, bo slyszalem wiele opinii na ten temat, czesto sprzecznych, wiec postanowile tutaj pytac o rade, zeby nie bylo. Mi sie wydaje, ze ten drazek to na pewno lekki wspomagacz, czy on sam w sobie jest kluczem do sukcesu? Raczej pewna czastka, grunt to pozytywne myslenia, nadzieje i "wiara we wlasne nieograniczone mozliwosci".

Tak właśnie oni trenują a czego wyście się spodziewali. Myślicie że w każdej jednostce mają siłownie. Jedyne co maja do dyspozycji to własne ciało i odważniki. Nie ma tam jakichś skomplikowanych planów ani metod, liczy się prostota i skuteczność a pompki jednorącz i przysiady jednonóż to najlepsze ćwiczenia na poprawę siły i sprawności. Nie to [...]

cienias - bregu napisał Ci wprost i bez ściemy, poparł to argumentami. Nie ma co się obrażać jak dziecko, tylko trzeba się wziąć do roboty. Po mojemu: 1) Mniej samokrytyki więcej pewności siebie. Cały twój nick, ciągłe przepraszanie za to że żyjesz i wstyd za własne zachowanie - po co Ci to? Czasy są takie że każdy frajer uważa się za ch** wie co [...]

ludzie nie uwieżycie co sie stalo w poniedzialek ok 13.00 poszedlem z kumplem Kalrolem na silownie ja jak zwykle na klate 70 kg biore a on nie moze 60 kg wziaść (jego rekord na jeden raz 65 kg) mysle se ma zly dzien wrocilismy do domów i se mysle ze bede sobie do konca dnia przy kompie siedzial i se zmulal a tu o 19 godz dzwoni karol i sie pyta [...]

ondrasz Dla wszystkich AKTYWNYCH 35 latków masz dział tutaj :-) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html "Pytanie - zamiast bawić się w siłownię - taki zestawik coś da? w sensie właśnie zrzucania opony bo wiadomo, że lepiej jak się rusza niż siedzi" Na początek właśne ciało przejdzie ale to chwila i po wszystkim, ruszaj na siłownie 3 x w [...]

[...] pare razy w tv trafilam, ale wczoraj ogladalam o operacjach plastycznych i mnie zemdlilo. ja jestem w stanie wszytsko zrozumiec, ale powiedzcie mi po kiego jakich chudy facet wstawia sobie implanty miesni piersiowych skoro wystarczy, ze pochodzi pol roku na silownie dieta + sterydy i przynajmniej bedzie mial wlasne, bez strachu ze mu opadna

Filipiny jak dla nas były strzałem w dziesiątkę. A nawet jedenastkę. Ale mogą okazać się rajem, albo piekłem - zależy gdzie kto się uda i czego oczekuje. My już wiemy czego chcemy od takich podróży - żeby było tanio i żeby nie było ludzi. Nic tak nie psuje pięknych miejsc jak miliony turystów, wiemy to bardzo dobrze po Tajlandii. Nie lubimy też [...]

Sobota 30.12.2017 - Dzień Treningowy Z jednodniowym poślizgiem ale zaliczyłem trening nóg i tricepsów.Zarówno kopytka jak i tricpesy weszły bardzooo. Tym akcentem zakończyłem treningowy rok 2017. Był to rok debiutu. Debiutu na siłowni, którą zawsze omijałem szerokim łukiem. Przyszedłem na siłownie zrzucić to i owo, pozbyć się boczków. Później [...]

[...] przynajmniej jeszcze przez jakis czas, pozostane przy maszynach... jakos tak mi latwiej, mam system, wchodze na silownie i wiem za co sie zabrac...jak juz dobrze poznam wlasne cialo i swobodniej sie poczuje w tamacie, zaczne modyfikowac trening, na razie mysle ze lepszy efekt w moim przypadku da trzymanie sie planu jeszcze co najmniej przez [...]

Jestem tutaj nowicjuszem.Dopiero się zalogowałem,więc dużo rzeczy nie ogarniam i proszę o podpowiedzi i wyjaśnienia co do zagadnień dotyczący wstawiania zdjęć(jeżeli je źle wstawię)itp. To może krótko o mnie. Mam na imię Łukasz,mam 25 lat i na siłownię chodzę od około 4 lat. Te lata uczęszczania na siłownię były były naprawdę różne.Początkowo [...]

Wydaje mi się, że przyda się małe sprostowanie. Otóż, ja pod pojęciem "sezonowca" rozumiem osobę, która przychodzi na siłownię w okresie ok. wiosny/lata, żeby się maksymalnie rozrosnąć w jak najkrótszym czasie, nie zważając na własne zdrowie i przestają kiedy widzą, że to nieosiągalne. Są bardzo oporni w przyswajaniu wiedzy ...A Ty/My/Wy [...]

Akira - Ile ćwiczę? Tak srednio na jeża, siłownię ostatnie 3 lata robiłem 2-3 miesiące w roku tylko po macie dużo się tarzałem. Ostatnio zacząłem znowu trochę pakować. A tak ogólnie to coś trenuję regularnie od zawsze, a na pewno od 6stego roku życia (ale nie siłownię akurat) Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]

Weekend nie treningowy i pod nazwą kurowania się bo coś ten wirus nie chce odpuścić.Jutro jedak idę na siłownię bo już na pewno będzie lepiej :-) Wczoraj miałam polewkę sama z siebie.Miałam ochotę na ala sernik na zimno i już miałam dolewać rozpuszczoną żelatynę do ciasta ale posmakowałam jej i okazało się że jest słono-gorzko-kwaśna i pytanie jak [...]

[...] zaleznosc tzn. ze cos moze wynikac z czegos, no jednym slowem pokazuja przykladowe polaczenia technik. W walce i tak spontanicznie nie bedac tego swiadomym tworzysz swoje wlasne kombinacje - swoje wlasne "formy" - oczywiscie w pewnym sensie, nie doslownie. Poza tym zapamietywanie takich ukladow ma ponoc dobry wplyw na funkcjowanie [...]

Czesc, Gratuluje ze wziales sie do roboty ... bo walczysz tak naprawde o swoje wlasne, lepsze zycie ... i zycze aby Ci sie udalo :) Z tego co piszesz to masz juz doradztwo z potreningu.pl wiec najlepiej realizuje to co Ci doradzaja. W kwestii zmiany trybu zycia i biorac pod uwage to co napisales o swoich ograniczeniach to doradze Ci wprowadzanie [...]

@ronie - podwieszam 40kg na 4-5 ruchów. Czasem wracają wspomnienia jak zaczynałem ćwiczyć w swoim małym pokoju kilka dobrych lat temu gdzie miałem dostęp jedynie do drążka, wtedy nie było pieniędzy na siłownię. Piękne czasy, z czasem kupiłem sobie regulowane sztangielki za własne zarobione pieniądze i trenowałem na jakiejś twardej desce, ale nie [...]

Miałem dyskopatię L5/S1 z rozerwaniem ciągłości więzadła podłużnego tylnego. Jako że przez długi czas bolała mnie tylko noga ortopedzi (byłem aż u trzech!!!) błędnie rozpoznali u mnie uszkodzenie przyczepu mięśnia kulszowo-goleniowego. Dopiero po roku gdy nie byłem już w stanie się wyprostować, ani przejść jednorazowo więcej jak 100 metrów udałem [...]